Archive for the Kolesterol Tinggi Category

Apa Itu Kolesterol Tinggi ?

Posted on May 31, 2012 with 2 Comments

Apa resikonya kalau kadar kolesterol darah anda tinggi ?Faktanya adalah kalau kita mempunyai kolesterol tinggi di dalam darah kita , maka kita punya resiko tinggi untuk mendapat serangan jantung atau stroke, jadi kita harus selalu waspada untuk mencegah hal itu.

Apakah kolesterol anda tinggi ? Apa saja yang bisa memicu kolesterol tinggi ?
Terutama dari makanan yang kita konsumsi se hari2 seperti junk food , jeroan, otak termasuk sea food seperti udang , cumi dan kepiting
Selain itu kurang gerak atau malas berolah raga juga bisa memicu kolesterol tinggi, juga untuk wanita diatas 50 thn harus hati2, usahakan secara berkala periksa kadar kolesterol nya.

Sebenarnya kolesterol itu terdiri dari kolesterol baik yang biasa disebut dengan HDL : High density lipoprotein dan kolesterol jahat yang biasa disebut dengan LDL : Low density lipoprotein.
HDL berfungsi sebagai transporter yaitu membawa kelebihan kolesterol didalam darah ke hati untuk dipecah sedangkan LDL sebaliknya dapat menyebabkan penumpukan plak didinding arteri sehingga dapat menimbulkan penyempitan sehingga aliran darah tidak lancar yang dapat menyebakan serangan jantung atau stroke.

Masalahnya untuk sebahagian besar orang tidak merasakan gejala apa2 ketika dia mengalami kolesterol tinggi, itulah sebab nya sangat disarankan untuk membiasakan diri cek rutin ke laboratorium kadar kolesterol darah kita.

Beberapa cara untuk menghindari kolesterol tinggi antara lain :
1, Hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti jeroan, junk food, udang, kepiting, cumi2 dll
2. Berolah raga secara teratur
3. berhenti merokok untuk mereka yang merokok
4. Mengendalikan berat badan dengan melakukan diet rendah lemak.
Beberapa supplement juga dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah seperti supplement bawang putih dan juga minyak ikan atau Omega 3.
Dengan mengkonsumsi Omega 3 setiap hari dapat mengurangi resiko serangan jantung hingga 40 % , mungkin itu sebabnya orang Eskimo yang tinggal di kutub dan selalu mengkonsumsi ikan hampir tidak ada yang menderita kolesterol tinggi.
Selain itu havermut(oat), beras merah dan alpukat juga disebut2 bisa mencegah kolesterol tinggi.